目のカスミ解消法

 

パソコンを使う人に多いのが、夕方になると
焦点が合いにくくなり、文字がかすんで見える、ということ。

 

40代以降に増えてくる症状なのですが
これは、老化現象の1つ。
目のピント機能が老化してきているからなのです。

 

文字がかすんで見える、というのは、夕方に限ったことではなく
1週間の内でも変わる、という調査があります。
月曜日~金曜日で比較をしてみると
一番、ピントが合いにくいのは金曜日だったそうです。

 

1日の内で、目が疲れるのは仕事が終わった時。
1週間の内で、目が疲れるのは週末。
目の疲れは、その日の内に出来る限り解消するのがおすすめです。

 

目を温める

目の疲れを感じたとき
温めたほうがいいのか、それとも冷やした方がいいのか迷いませんか?

 

冷やした方が気持ちがいいような気がしますが
実は、温める方がいいのです。

 

目が疲れるのは、パソコンの画面などを長時間見続けたことにより
目の筋肉が疲れている、ということです。
それが原因で、目のピント機能が低下してしまうのですね。

 

その筋肉を和らげるためには
冷やすよりの温める方が効果的なのです。

 

筋肉を緩めると、血液循環力も高まります。

 

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ゆったりとリラックスをする

近くを見ていて、目が疲れた時は遠くを見ると良い
と言われていますが
現代では、パソコンやスマートフォンなど
近くばかりを見てしまうことが多いようです。

 

そのため、自律神経の交感神経が優位になり
リラックスをする副交感神経に
上手に切り替わることが難しくなってきています。
自律神経バランスが乱れている、ということです。

 

時には、スマートフォンを手放し
休日にはパソコンから離れ
緑の中を散歩したり
音楽を楽しんだり。
リラックスをする時間を持つことで
副交感神経を働かせることが可能になります。

 

目だけを休めるのではなく
体全体をリラックスさせることも忘れずにいたいものです。

 

目のかすみに役立つ栄養素

目の疲れやかすみに役立つ栄養素は
・アントシアニン
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・ビタミンB12
・葉酸
・パントテン酸
・プラセンタ などです。

 

最近は、眼科でプラセンタを用いることも増えてきているようです。
それは、プラセンタが持つ疲労回復効果が
深く関わっているようです。

 

私は、長いことプラセンタサプリメントを飲んでいますが
パソコンを使う時間が長いにも関わらず
眼精疲労に悩まされないのは
プラセンタサプリメントのお陰なのだと思います。

 

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